jak się

przyjmuje się, że 1g bcaa na 10kg masy ciała. Zależy też jak intensywny stosujesz trening.

Jak nie wiesz co dać to weź się za dietę zbilansowaną czyli ok 15-20% białka 25-30% tłuszczy i reszta węgli

Zależy czy się chce czy nie. Jeśli chce to jak najbardziej

po tylku pejczem czy jak to tam sie pisze

poprzednio qpowalem po 18zl. wiec tak sie zziwilem ze mozna to dostac za 15 . tak jak w opisie - amatorszczyzna ze mnie - :) a w twoich stronach 15 to norma czy mozna jeszcze taniej - wiem ze jestem skąpy :)

Czy naprawde nie da się ćwiczyc bez odżywek , brac poprostu jakieś zwykłe witaminy , nie czaje tego przecież to sama chemia. Czy wątrobie to nie szkodzi ? 1. bez suplementów możesz spokojnie trenować i notować niezłe przyrosty etc - kwestia podstaw ;-) 2. jak ktoś ma głowę na karku to raczej suplementy mu nie zaszkodzą - chyba, że masz na myśli [...]

Pod żebrami, Nie da się osobno ich trenować, to jest cała grupa, nie ma jak tego wyizolować, zawsze cały brzuch będzie pracował.

Takie same jak wtedy kiedy się nie trenuje.

[...] -- mc i przysiad rób zamiennie "Klatka : 2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 1 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga 1 x Wysiskanie na skosnej glowa w dol 1 x rozpietki " -- rozpietki bym wyrzucił zamiast tylu wyciskań możesz dodać przenoszenie, albo pompki na poręczach na biceps i triceps wydaje mi się za dużo jak dobierałeś serie?

Tak samo jak w treningowe Diete 3masz ciagle taka sama i jesz co 3-4h zmieniaja sie tlyko posilke przed i potreningowy poporostu

odstawił bym carbo albo zmiejszył ilość dokładniej przyjrzał się diecie i we wtorek i sobote dodał bym aeroby niedziela odpoczynek jak masz gdzie to polecam basen

[...] 4. Posiłek potreningowy : to samo co na obiad 5.Kolacja 286 kcal B:46,5 W:16 T:4 a)Twaróg 200g 208 kcal B:44 W:6 T:0 b)Słonecznik 10g 49 kcal B:2,5 W:3 T:4 c)Rodzynki 10g 29kcal B:0 W:7 T:0 Razem:2231 kcal B:180 W: 292 T:47 I teraz pytam się czy nie mieszać sojavit np z ostrowią i czy jak bym ten sojavit łykał, czy jest sens brać aminokwasy?

moja rada: 30g serwatki+50g carbo z leucyna+ banan + 10g bcaa/ puszka tunczyka + worek ryzu - to sie je bezposrednio po treningu, jak robisz agresywna mase i na bf ci nie zalezy to wp*****laj worek ryzu + 100g kury bez po treningu i 1,5h pozniej worek ryzu, 100g kury, 45g oliwy, po treningu metabolzim jest przyspieszony, wiec jest to najlepszy [...]

zalezy czego oczekujesz, cs moze wplynac na lapsza jakosc treningu , jak bys sie zdecydował na niego to cm3 tylko 1 porcje w dt daj rano albo po treningu , w dnt wystarczy 1 porcja cm3 Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-07 20:45:52

Dzięki M-ka ;-) @Autorze - Wypowiedziałem się ogólnie jak jest definiowane przez większość ludzi IFFYM. Mój post nie był celowany bezpośrednio do Ciebie.

Jaki masz problem ze skórą, jak spora redukcja np lepiej by się zdały jakieś żele ujędrniające masaże Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-20 15:32:29

[...] symetryczne. Może więc tak być naturalnie, że jest on większy. Jeżeli widać w nim więcej tkanki tłuszczowej i istnieje ryzyko ginekomastii/lipomastii, to nie pozostaje nic innego, jak wybrać się z tym do lekarza specjalisty i on już będzie wiedział jakie badania należy wykonać, aby stwierdzić, czy mamy do czynienia z zaburzeniem pod tym kątem.

staż konkretnie ile miesięcy?, niektórzy po 3 miesiącach uważają, że mają ten swój "staż" :P za kreatynę najlepiej się brać jak już masz przestój.

Heh witam mieszkanca Swinoujscia :D Jeżeli chodzi o przysiady to oczywiście łatwiej się robi płytsze, ale stosuje oby dwa ćwiczenia - pełne przysiady jako ćwiczenie podstawowe, 1/3 przysiadu jako uzupełniające ćwiczenie pomagające w końcowym etapie ruchu, tak jak chyba większość nas tutaj ;] Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-10-17 07:30:19

Chyba rozpisałem ci odblok. Kieruj się tym niżej. Nie tą niby tabelką... Taki jak ci napisałem będzie Si...